美国科学家的研究表明,饮用绿茶或用于不含绿茶成分的保养品_亚博t

本文摘要:胡萝卜、芒果、木瓜、红薯、南瓜、红薯叶、白菜等白橙色水果和深绿色叶蔬菜大部分含有胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。大豆制品(如豆腐、豆浆等)是比较好的自由选择,但百叶豆腐、大豆干、大豆皮等其他加工大豆制品含有大豆异黄酮,但热量远低于普通豆腐。

大豆

1.每天不吃低C水果。维生素C总有一天可以说是皮肤品性。如果想保存健康、可爱、容易晒伤的皮肤,请每个皮肤科专家不要吃太多低的C蔬菜和水果。

(大卫亚设,Northern Exposure(美国电视电视剧),健康)例如,每天不吃2 ~ 3人份的水果,可以自由选择C低的番石榴、猕猴桃、草莓和柑橘。不吃生菜沙拉也可以洗澡,蒸沙拉的时候可以再加入耀眼颜色的青椒和绿色西兰花,不仅赏心悦目,还可以摄取很多维生素C。适当摄取朱红色水果和蔬菜。

胡萝卜、芒果、木瓜、红薯、南瓜、红薯叶、白菜等白橙色水果和深绿色叶蔬菜大部分含有胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。但是这些水果和蔬菜吃得不多。例如,脂溶性胡萝卜素摄入过量不会在体内积累,不仅有毒性,而且更有可能使肤色发黄。3.不怎么吃豆制品。

大豆中含有的异黄酮可以种植物理雌激素,改变部分女性荷尔蒙的作用,帮助防止衰老。大豆制品(如豆腐、豆浆等)是比较好的自由选择,但百叶豆腐、大豆干、大豆皮等其他加工大豆制品含有大豆异黄酮,但热量远低于普通豆腐。4.拿坚果当零食。

维生素

对皮肤来说,吃进肚子里的油可能有益,也可能有害。主要取决于你摄入的油种类。植物油大部分含有维生素E,有助于抗氧化,避免损害皮肤细胞的自由基。

低维生素E的食物还包括小麦胚芽和各种坚果。杂粮全谷类含有大量维生素B群和维生素E,是增强皮肤抵抗力和恢复能力的营养素。

5.请给我一杯冷香蕉。许多科学研究为巧克力洗去了委屈的监狱,证明它是有益健康的食物。巧克力中含有香蕉多酚、黄酮类等多种抗氧化物质,因此适当的摄取对皮肤也有好处。

皮肤

纯度越低,巧克力功效越多,农业部发现所有巧克力产品中可可粉中含有最少的类黄酮和抗氧化物质。现在市面上可以买到没有加糖和奶粉的100%白巧克力粉,只要混合热牛奶,就能享受一杯美味的香喷喷的热香蕉。美国科学家的研究表明,饮用绿茶或用于不含绿茶成分的保养品,可以使太阳灼伤、肿胀或坚硬的过氧化物增加约三分之一,这意味着皮肤不受阳光伤害的程度会变轻。

茶中含有的茶多酚是强抗氧化剂,其中最重要的成分儿茶素不会因水解而增加,所以喝绿茶是最糟糕的。但是绿茶中的咖啡因容易使人无法入睡,所以要适当。

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